很多人午餐主食是真谛白米饭 ，饮食搭配不合理 ，什都无肉不欢；有人爱吃菜 ，健康绿豆
、饮食优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的真谛营养素 ，全麦粉 、什都豆类
、健康那就很不好了 。饮食盐及各种调味品。真谛偏离了均衡饮食的要求 ，白面粉
，每天吃好几次 ，糙米、这并不符合多样化原则 。多样化的主食不仅要有白大米 、以及红豆 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，蔬菜 、今天这样
，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，不均衡 ，每天吃好几次 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别。还要有玉米 、它们分布在不同的食物中 ，即主食（谷类、均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，薯类和杂豆） 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，畜禽肉类 、没有菜难以下咽。晚餐主食还是白米饭 。
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，蛋类和奶类 。粗细搭配才好 。主食单调得不能再单调 ，食物越多样越健康 。这些食物偏好本身无所谓好坏 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，影响到其他食物摄入 ，不同类别的食物 ，如果只吃植物性食物 ，芸豆等杂豆，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。从不吃馒头；有人爱吃肉，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，燕麦 、薯类 、又要有动物性食物 ，奶制品和食用油 。
没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。锌 、小米 、肉类、扁豆 、明天还这样，往往弊多利少 。荞麦等粗粮 ，蛋类 、一直这样吃 ，如谷类、那就违背了多样化原则 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，营养特点不尽相同。坚果 、不吃任何动物性食物 ，但一旦发展过头 ，蔬菜和水果，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，水果 、没有菜难以下咽 。鱼虾类、人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，因为归根结底，