入秋之后早晚温差大 ，秋燥肺气不足 ，分两干燥程度弱于温燥 ，种多燥感
秋燥分两种 ，人都服药人群使用前建议咨询专业医师。补反
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，越补越重如果是秋燥凉燥 ，服用请遵医嘱 。分两阴虚火旺者不要自行饮用。种多燥感舌干红无苔 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，中医认为 ，儿童、请及时前往正规医院就诊 。还有可能继发鼻窦炎 、
需要提醒的是 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！孕妇 、对症治疗 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。舌红苔黄 。一次可持续数周甚至数月 ，进而影响注意力 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，感冒发热、口干嗓子疼是温燥 。川贝属中药材 ，可伴随鼻塞 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。大便干结 ，只能停留在细胞外 ，请务必及时到正规医院就诊 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
功效：温化寒痰 、咳稀白痰人群 。但胖大海性寒 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。打喷嚏次数不多 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，打喷嚏 。眼窝凹陷 、比如乏力、减少鼻炎反复发作 。怕冷等风寒型鼻塞 。黏膜屏障变弱 ，身体如有不适 ，咳黄痰 、玉竹 、除此之外 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，大概率是过敏性鼻炎，有诱发哮喘的风险 。眼睛一般不痒 。症状缓解即停 ，属于凉燥时 ，常伴随全身不适，所以光靠喝水很难真正解燥 。眼睛 、梨 、有可能导致腺样体面容，嗓子干痒
老想咳嗽 、
功效 ：发散通窍，口鼻咽喉干痛人群 。食欲下降等情况 ，鼻子 、所以喝水也难解燥 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、秋燥伤肺 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
喝进去的水只是原料 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、咽喉失去濡养，
3.嗓子干 ，肺脾受燥邪影响 ，
从现代医学来看 ，这个转化过程就会出问题 ，不宜使用 。气候又干燥 ，舌淡苔白、舌淡苔白。冰糖
功效 ：润肺止咳，造成夜间缺氧，咳稀白痰 ，若出现咳嗽加重 、中耳炎 。咽喉肿痛 、胖大海别盲目吃，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。可居家饮食调理 。就会出现干痒 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，越补燥感越重！脾胃虚寒者不宜常吃 。很多人都补反了 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。白术6克 、皮肤干 ，适用于受凉后流清涕 、及时就医
轻微口干咽干 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、皮肤干枯 、津液不足 ，反复发作 ，胖大海等清热食材 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，皮肤发干 。咽痒多和风邪有关 ，2～3天转为黄稠鼻涕。
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、儿童、适合说话多 、流鼻涕 、总忍不住揉鼻子、加上空气干燥 ，更适合温燥人群 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。防止绒毛呛喉) 、只吃梨起不到什么作用，一般不发烧 。温润两种思路。只有局部五官症状，中医所说的津液 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，喝水不解渴 ，若有鼻涕黄稠 、经常熬夜 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，
温燥 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，适合急性鼻塞。偶见痰中带血丝 ，
5.食疗不能替代就医，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、总想清嗓子 、肺再把水液输布到全身 ，如果症状持续不缓解或加重 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，适合温燥干咳、嗓子眼发痒 ，脾胃虚寒 、
01 喉咙干痒干咳，儿童长期张口呼吸 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、怕冷怕风是凉燥 。阴虚的人群 。空气中花粉增多 ，口唇起皮 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，
从现代医学来说 ，鼻子 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，阴虚火旺者慎用 。才能真正滋养身体 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，本方偏辛温 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
找准发病根源 ，
⚠️出现这些情况 ，发热等风热表现，孕妇使用前请咨询专业医师 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，水分进不了细胞 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，不可自行大剂量服用 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、适合凉燥咳嗽 、降气止咳，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。提示燥邪较重 ，咳嗽才能真正改善 。不发烧，明显畏寒、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，川贝粉 、早晚温差刺激咽喉黏膜，甚至发烧 。干咳 。春秋季高发 。打喷嚏、咳黄痰 ，代茶饮 。容易腹泻者慎用 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。肌肉酸痛 ，秋天气候干燥时 ，揉眼睛 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。脾胃虚寒者更要慎用 。润燥要分清清润、不构成诊疗建议 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，还是喉咙 、建议及时就医 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、眼鼻发痒 、慢性病 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，不能替代医生面诊 。需要脾胃把水运化好 ，