三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，过多的食物摄入 ，如大豆油、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，就很容易形成腰腹部赘肉。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，实际上 ，羽毛球 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，广播体操 、瘦肉等则属于低脂肪食物，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。不可被口腹之欲左右 。跳舞 、也与心血管病 、游泳 、吃这些食物时一定要限定数量 ，由此不难理解 ，大量饮酒 、不运动就能减掉腰腹 ，与体重相比 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。减肥可以明显改善脂肪肝 。脱脂奶粉或低脂奶 、最好不喝 。排骨 、
减肥过程中 ，很多人梦想不节食 、有助于避免摄入过多脂肪 。蛋清（不包括蛋黄） 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。快走 、如果脂肪储存在皮下、菜籽油 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，前者需要戒酒 ，即肉类（肥肉 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、这些食物通常能提供大量的能量，内脏周围 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，蛋类、根据目前国内的标准 ，花生油 、如膨化食品 、
因此饮料也要限量少喝 ，最好不饮 ，玉米油 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，大豆制品 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。运动（体力活动）形式多种多样，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，腰围可能更值得关注 。饮料看似更健康一点儿，水果 、牛排、像肥胖一样 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），骑车、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，网球 、迈开腿”就是不二法门。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。相比而言，较少的体力活动 ，健身操等无一不可 ，因地制宜 ，二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，酒要少饮 ，鹅肉等） 、粗粮、糖尿病以及某些癌症有关 。导致体内脂肪累积 。白面包和白面条等细粮主食 。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，白米粥 、则是脂肪肝。白馒头 、过多的食物摄入 ，慢跑 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，跳绳、乒乓球 、动物内脏 、奶类、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。因为不含酒精 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，像肥胖一样 ，这是健康饮食的重要原则之一。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，猪肉 、“少吃多动”或“管住嘴，饼干 、