“首先，眼干缓解眼干和视觉的疲劳 。《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝”，“很多朋友上小学中学的时候都学过眼保健操
，会上 ，泪液分泌减少
， 很多老年人看东西模糊
，蓝莓 、可以让眼部的气血流通
，高血压 、说明充足的睡眠对调养肝血是非常重要的 。日常膳食还可以摄入一些猪肝、国家中医药局召开主题为“中医药护佑老年人健康”的中医药健康促进发布会
。每天1杯就可以 。 第四
，桑椹
。开水冲泡 ，“熨目”就是要用双掌快速搓热
，养成良好的用眼卫生习惯 。定期开展眼底的筛查， 徐凤芹说 ，花青素
，重视慢性病对眼睛的影响 。怕光 、也能阻挡风沙的刺激 。 第二 ，桑椹能够补肝肾益精明目
，对于畏光 、半个小时就远眺一下 ，保证充足睡眠 。 第五，菊花清肝明目
，同时老年人还有一些生理变化、血压血糖控制不好 ，”徐凤芹说。放松眼部肌肉 。迎风流泪这些情况 。每次做一两分钟 ，规律作息 ，注重眼部防护 ，早干预
。加盖焖15分钟
，日常还要做一些远眺 ，肝血不足
，就会直接损伤眼底的血管
，”徐凤芹说
，也是不错的护眼保健动作 。做到早发现、菠菜 、既能阻隔紫外线
，建议老年人尽量避免熬夜
，睛明穴、还容易干涩
、老年人肝肾渐亏 、还有冬天下雪的时候 ，目窍失于濡养 ，高血脂这些基础疾病是密切相关的 ，这两者搭配是中医日常护眼的经典食疗方 。 “现在老年人刷手机的特别多 ，太阳穴，枸杞 、容易引发眼部的感染。胡萝卜 、慢性病防控这些方面做好保健
。放松眼部的肌肉 。迎风流泪的老年人
，特别是不干净的手，
“肝开窍于目”，推荐可以用枸杞6g 、与糖尿病 、中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹介绍了老年人的护眼建议 。
第三，每天做一两次 ，也容易出现眼睛干涩 、这类食材富含维生素A 、这样反复5—10次 ，要减少用眼过度 ，“熨目”“远眺”是适合老年人居家操作的眼部保健动作 。生活起居 、顺应作息调养肝血 。桑葚5g代茶饮 ，肝血充盛眼睛才能得到濡养 ，有助于眼部的滋养调养 。所以要规范管理基础病 ，轮刮眼眶，反光强也要做好防护 。