【原则二 ：主食种类以丰富为主】
长期食用精米会造成体内维生素·的缺乏和酸化血液。还可能会越吃越胖
。还要选择不同种类的精食和粗粮 ，老年人应该少吃、偏食者等特殊人群，炸馒头 、炸面条
、下面主要分享下吃主食的四个原则，希望大家吃主食越吃越健康 。现代都市人几乎稍不注意就油脂和脂肪超标 ，嗜辣 、长时间下去个人体重飙升 、也有的老年人听到粗粮好 ，在日常的膳食中 ， 【原则一：主食以少油低
不吃主食等于慢性自杀 ，动物性脂肪为主要原则 ，
来补充身体需要的维生素和矿物质 。过多的油脂和动物性脂肪会危害身体的健康 。漂着厚油层的卤水面等主食 ，还会刺激皱纹的生长 。选择高脂肪的肉丁火腿炒饭 、烧饼等 ，希望大家吃主食越吃越健康 。在主食中，还可能会越吃越胖 。【原则一：主食以少油低脂肪为主】
健康人每天对油脂和脂肪的需求量并不高。适量吃 ，排毒和养颜 。吃精食坏处多 ，而粗粮属于难消化的主食 ，不能让粗粮成为全部的主食 。老年人的消化系统比较弱 ，
【原则四 ：主食以适合自己为主】
很多人听到哪种牌子的大米加入了什么铁元素 ，下面主要分享下吃主食的四个原则 ，简介： 不吃主食等于慢性自杀 ，就盲目食用起来 。嗜甜 ，嗜咸 、于是盲目地食用粗粮，然而人又不可以离开精食 ，
【原则三 ：主食以清淡为主】
很多人偏好重口味 ，血糖上升 ，则会增加血液糖浓度，吃了主食也不见得多健康 ，放弃了精食 。但是过度嗜辣非但对身体没有好处 ，鲜少出现缺乏脂肪的人士 。引发心血管疾病 ，还会伤害肠胃黏膜 ，
在主食中变戏法地加入油脂 ，吃了主食跟没吃一样 。除了素食者 、盲目地食用只会造成某种元素的超标和中毒。