第一
，久站按照职业健康相关标准 ，可升降站立办公桌逐渐成为不少上班族的“职场养生标配”
。定时活动。而是长时间保持单一静态姿势。”时剑辉强调，不必追求高价 ， 近年来 ， “长时间站立工作同样有害健康 。肌肉和关节持续承压 。抬头挺胸
，
左右脚交替分担体重 。固定不动都会让局部血管 、
对此 ，水肿 ，不要锁死膝盖僵直站立 ，也容易诱发跟痛症和下肢肌肉痉挛。
针对工作中需要频繁站立的人 ，每隔30分钟至60分钟原地踏步、第四 ，长期站立容易导致下肢静脉曲张 、缓解肌肉僵硬 。青筋凸起、时剑辉分享了一套简单易行的护养方法 。
“很多人存在一个误区 ：非坐即站 ，面对网上纷繁复杂的养生科普知识 ，加速血液回流 。随着久坐伤身等知识的普及，温水泡脚10分钟至15分钟 ，把两种姿势完全对立 。站立办公并非久坐“解药” ，增加日常活动量 ，
时剑辉提醒 ，促进下肢血液循环 ，鞋底有缓冲为佳；足跟痛人群可适度穿低跟鞋 ，无论久坐还是久站 ，因此 ，就可以破解久坐带来的健康难题了 。那把坐姿换成站姿 ，选支撑性好的鞋子 。才是保持健康的有效策略 。下班后做好足部放松 。每日累计站立时间不宜超过4小时 。平躺时可垫高双腿 ，第二，不要轻信“某某一定更好”的片面宣传 。伤血管 ，不少网友认为 ，连续站立超过1小时即属于持续性静态站立 ，只是用一种静态损伤替换另一种静态损伤。拇外翻人群优先选择平底鞋 。”时剑辉表示 ，