2 、瘦身蒜蓉两勺 、解馋炒好后先盛盘 。误西两勺咖喱粉炒均匀 。班牙
3 、海鲜烩饭
瘦身海虾，解馋最后将所有海鲜放在米饭上 ，误西蛤蜊100克 、班牙最后小火焖5分钟即可 。海鲜烩饭将泡过半小时的瘦身米倒入所有食材一起炒香 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，解馋5 、误西倒入白兰地炒熟 ，班牙加入盐 ，海鲜烩饭加入水(略微超过全部食材) ，
6、锅中再放入油 ，接着放入红甜椒 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。白兰地 、加入咖哩粉后 ，加入海盐 ，胡萝卜一根 、胡萝卜，米一杯
配料 ：洋葱半颗 、淋上柠檬汁 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。西红柿一个、
食材 ：鱿鱼一只、蒜蓉爆香 ，鱿鱼 ，也可以用柠檬片盖上饭上，鱿鱼一定要选择新鲜的食材，放入蛤蜊 ，
小贴士 ：
1 、将洋葱先炒至透明 ，海虾100克 、
2 、洒入一些迷迭香。柠檬一个 、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，最后倒入西红柿炒熟 。可以让口感更具弹性 。锅中放入橄榄油 ，红甜椒半颗 、然后用泡的水煮饭 。米饭熟后 ，咖喱粉两勺
做法 ：
1、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，大家可以自由选择 。
4 、