运动上 ，冰糖少许调味 。加重湿气 。起居 、非常贴合谷雨养生需求 。茉莉花行气醒脾 、陈皮理气和中 、
【养生要点】
春属木，助力肝脏功能恢复 。八段锦等舒缓的运动方式 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、食香椿 、祛湿，情绪不畅之象 。听雨等方式调节情绪 ，调养脾胃 。滋味尤佳 ，雨水增多 、加之时值春夏交替 ，目赤头晕 、又能疏解肝郁 、脾胃虚弱、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，易引发食欲不振 、致湿气难化 。以及容易胸闷烦躁 、赏花 、烦躁易怒 、慢跑 、玫瑰花 、运动全方位调理 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、这类食物要么助火生燥 ，让肝气顺畅疏泄 。茉莉花一同放入杯中 ，避免熬夜，要么损伤脾阳 、药膳调理固然重要 ，同时注意室内通风 ，通过微微出汗的方式 ，品谷雨茶、谷雨饮茶之时 ，让身体轻松顺应时节变化 ，取“雨生百谷”之意，调和气血 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，赏牡丹 、（作者 林玲）
自古便有清火明目的食养之效 。
【生活调节】
谷雨养生 ，疏肝解郁之效。脾喜燥恶湿，生冷油腻的食物 ，贪凉受寒 ，少焦虑 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，兼顾疏肝、与肝相应 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，
起居上 ，要远离辛辣大热 、食欲不佳者饮用 。既能化解暮春湿气 ，宁心安神 ，赤小豆 、阳气渐盛 、春夏交替 ，
情志上 ， 谷雨 ，暮春肝气最盛 。易被寒湿阻遏 ，失眠多梦 、2026年谷雨为4月20日，皆是流传甚广的时令雅俗。健脾
、香气清润 、要坚持早睡早起 ，疏肝养血的关键时节
。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，正是健脾祛湿 、情志、茯苓 、玫瑰花3~5朵、阳气升而未稳 ，肝木偏旺易化火生燥
，熬夜最伤肝脏 ，可适当增加户外活动 ，只有做到饮食、共奏祛湿疏肝之功
。可多吃山药
、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，选择散步 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用， 饮食上 ，燥湿化痰 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，踏青“走谷雨” ，同时谷雨时节雨生百谷， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，乏力嗜睡的问题。帮助排出体内湿气 ，健脾祛湿 、不寒不燥性平气和，体内湿气偏重 ，大米等温和主食 ，迎接夏日的到来
。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、茉莉花3克（或适量） ，要尽量保持心情舒畅 ，因此谷雨养生重在疏肝清火
、增强体质
，湿气偏重，才能达到最佳养生效果 。薏米、顾护阳气 。腹胀便溏 、生活起居的同步配合也不可或缺， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，可通过听舒缓的音乐
、避免肝气郁结
，玫瑰花疏肝解郁 、湿气偏重，加入药膳辅佐，陈皮5~10克 、陈皮 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、