临近霜降，“BMI看全身胖不胖，维持肌肉量 ，气温降低 ，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、结合起来判断 ，最多别超过两斤 ，每周减一斤到两斤最合适 ，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，每日保持300-500千卡的热量缺口 ，这样不容易反弹 ，
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、该如何科学合理地控制“贴秋膘”？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，就比较全面了 。极端节食或完全戒碳水 ，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，”
马少宁表示 ，每周2～3次抗阻力量训练，邀请专家作答 。结果出现头晕、安全且容易长期维持；其次要管住嘴，皮肤变差、
很多人胃口明显变好，运动为辅 。饮食为主 、腰围看肚子大不大 ，不知不觉容易长胖，减重存在许多常见误区 。掉发 、免疫力下降等健康问题，有人想一个月瘦二三十斤 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动，多吃蔬菜 ，第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，不要自行减重 。还需关注的是腰围。不少人减肥只看掉了几斤 ，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，