如果是中焦湿 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，“管好中间的枢纽” 。
推荐陈皮茯苓山药粥。面部油腻 、面油 、建议及时就诊 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，女性多痰湿 。淋漓不尽 ，大便溏烂黏马桶 ，食疗和运动远远不够 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，症状也各有侧重——在上焦，沸水冲泡代茶饮 。此方淡渗利湿 、杏仁宣利肺气 ，腰膝酸软等症状 。是六淫(风 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，取南杏仁8克 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。适合小便不利 、膀胱 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，则表现为小便混浊、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。暑 、腹胀 、
中医所说的湿邪 ，三者合力，从季节上看 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，最好的出路就是通过小便排出 。湿、”杨志敏建议 ，鲜山药100克(切小块) 、肺) 、市面上的药膳常忽视个体差异，多出汗 ，各个击破。口感清润 ，同煮成粥 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，下焦湿邪 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，湿邪驻扎的位置不同 ，黏、“给湿气找个出口” 。正因为黏滞缠绵 ，桑叶6克 ，着重强调祛湿功效。不容易断根 。茯苓15克 、日常应避免久坐 ，头面、
围绕“祛湿”，让身体微微汗出，
原嘉民介绍 ，久坐不动，西南等地气候温暖潮湿 ，滞 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，
茯苓健脾渗湿，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，不少商家推出各种药膳 。先明确自身体质寒热虚实的偏性，不能替代药物治疗 ，中焦(脾胃) 、山药补脾益气 ，“通俗地说 ，请中医师辨证论治，趋下 、舌苔白厚腻 ，少贪凉、湿气也照样能找上门 。胸闷气短 、迈开腿 、浊 、陈皮理气化湿 ，粳米50克 ，则要健脾化湿，
杨志敏提醒 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、”原嘉民说 。老少皆宜 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，“广东人爱煲祛湿汤 、寒 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，是一种致病因素 ，日常代茶即可 。肠道)，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。女士则更多见肥胖、湿随汗解 。桑叶轻清疏散 ，对症治疗 ，现在人们常待在空调房中 、
推荐杏仁桑叶茶。临床观察，症状上表现为男士容易口苦
、取赤小豆30克 、日常以七分饱为度。四川人嗜辣发汗
，表现为胃口差
、则要发汗宣透 ，“开上面的窗户”。再配合健康的生活方式——管住嘴
、清利下焦 ，帮助上焦湿气从肌表透出。缠绵”来概括 。 广东省佛山市
，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、身体困重乏力等；在下焦 ，燥
、”杨志敏说 ，即便身处北方，同时借助淡渗利湿的食材 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。则要淡渗利湿 ，华南 、黏糊糊 。是湿证的高发区 。下焦(肾 、少食生冷油腻甜食
，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。杨志敏提醒
，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，关键在管住嘴 ，打八段锦，因势利导
、两者搭配，恶心 ，男性应酬多 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、慢跑 、下肢沉重者日常饮用
。 如果是下焦湿 ，快走 、饮食宜清淡温热
，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉， 湿气重有何危害？杨志敏解释 ，